トレーニング始めて一年が経ちました
171cm、75kg、体脂肪率25%
去年のデブ全盛期です。
トレーニングすっかぁとか言ってダイエット目的でエニタイムに通ってはや一年が経ちました。
体重は65kgになってました。
あれですね、やっぱ最初30kgも上がらなかったトレーニングマシンとかが70kgぐらい上がったりとか3回で限界だった懸垂がノーレストで15回できたりとか、腹筋のノルマが30回だったのがクランチとレッグレイズで今は1トレーニング160回がノルマですし、
人間成長できるんですね。
肩...あとはお前だぞ...
胸...お前もだぞ...
背中...お前はその調子だ
脚は元々チャリ歴の方が長いので筋量もまだまだ脚の方が高いんですね🚲
ただカーフはもっと専用に鍛えようかなと。
肩はTwitterで教えていただいた、
ジェレミーブエンデェアがやってるレイズ種目やり始めまして、やる度肩が即死するのでいつか大きくなると信じてます。
あと、最近はむやみにたくさんのサプリ飲むのやめました。
効率的に鍛えたくて話題のHMBとかも一時期飲んでましたが今は飲んでないです。
まだ続けてるのはビタミンとクレアチン、あとカロリーカット&代謝アップの複合サプリぐらいですね。
BCAAとかもっと摂った方がいいのか、
最近はEAA とかもありますね。
どっちもアミノ酸ですけど。
Amazonで安くなってたら、
大塚製薬のアミノバリューとか大量に買ってみてBCAA体感レビューでもしてみます。
あとよく寝れるサプリとか試したいなぁ、テアニンとかグリシンとかGABAとかありますよね。
寝つき異常に悪いんですよ...
減量はそこそこ出来たので、
今度はバルクアップ目指していこうと思います。
取り敢えずピザ頼みますね
はやくこれになりたい
バルクアップメニューの情報お待ちしてます。
トレ日記です。
— mari (@maristides_ys) 2019年10月10日
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