前回の身体アップデートはこちら トレーニング始めて一年が経ちました - ErgonoMix? ポヨポヨわがままボディに決別すべくダイエット目的で始めて早幾日... ダイエットは成功したので、次は筋量増やしたいなと思ってトレーニングメニュー変えました。 そして.…
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